Здоровый сон.Организму нужно восстанавливаться.Спите не менее 7 часов в сутки. Обмен веществ на метадоновой программе работает совсем иначе,чем вне оной,по этому,важность сна фундаментальна.

Питание. Вам необходим полноценный рацион,чтобы Ваша пища была не пустой,чтобы набить брюхо и дальше уйди в беззаботный мир. Я не буду перечислять про белки,жиры и углеводы - кому будет интересно,узнает сам ,что и для чего. Ниже будет составлено БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ,которое сохранить вам здоровье на долгие годы при прочих равных : мясо курицы+говяжья печень+Сыр+куриные яйца в любой форме+сливочное масло. Курица-белок. Печень - витамины. Сыр - кальций. Яйца куриные - белок+нужный холестерин. Сливочное масло - жир. !!!ВАЖНО ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТЕ!!! По отдельности - будет не полноценно,особенно курица - только навредите ей себе.
Зелень есть можно,но без фанатизма. Все основное содержится в печени,в том числе нужная клетчатка. Для тех ,у кого денег побольше - брать можно мясо коровы или мясо барана . Чем жирнее мясо ,тем лучше будет усваиваться организмом. Вред жирного мяса - миф. Однако,если у Вас уже плохо функционирует ЖКТ ,то вам подойдет эконом-питание ,описанное выше. Как Вы заметили,в меню нет сахаров,фруктов и мучного. Будете их есть - организм будет проявлять все свои слабые места,а у опиушника в первую очередь самое слабое место - печень.Исключите их,и организм будет благодарен Вам.

Движение. Меньше сидите ,больше ходите . Ваше сердце работает на изонс ,когда вы на меде . Нельзя дать ему встать ,по этому, сердечная мышца должна тренироваться . Лучшая тренировка в вашем случае - ходьба. Мы даем вам такую возможность,когда делаем клады вне доступных местах для проезда,по этому, не упускайте возможности пройтись. Кому время позволяет - начните бегать трусцой. Крепкие ноги,крепкое серце и выносливая дыхалка - не только позволит более комфортно жить,но и в нужный момент сохранит вам свободу и жизнь.